Saúde em 1ºlugar! Entenda por que praticar exercícios em uma academia

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Antes de tudo precisamos entender a importância da atividade física em nossas vidas. Vamos deixar claro que os motivos vão muito além de conquistar um corpo definido para o verão, até mesmo porque cada corpo tem sua beleza natural. O objetivo principal? Saúde! Saúde em 1º lugar. A prática regular de atividade física é recomendada pela OMS, a Organização Mundial da Saúde. Dentre os efeitos cientificamente comprovados temos um aumento na expectativa de vida, redução da ansiedade e do estresse do dia a dia, aumento da capacidade cardiorrespiratória e redução do risco de doenças cardíacas. Motivos para iniciar hoje mesmo uma atividade física não faltam.

Agora você deve estar se perguntando: Por que praticar atividade física em uma academia? Será que eu preciso mesmo de toda essa estrutura?

Com o crescimento de espaços dedicados a aparelhos de ginástica em prédios (muitos tem quase a estrutura de pequenas academias), as pessoas estão trocando as aulas em academias pela descidinha na academia do prédio. Pode parecer cômodo, mas será que esta troca é realmente ideal?

Acompanhamento profissional

É comum encontrar pessoas que acreditam aprender exercícios nas redes sociais e queiram reproduzi-los em casa. Mas os riscos são altos. Muitas vezes a execução do movimento está totalmente incorreta, com má postura corporal, cargas e repetições acima ou abaixo do recomendado, aumentando o risco de uma lesão e até mesmo problemas futuros na coluna.

O acompanhamento de um profissional capacitado é essencial.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

O Profissional de Educação Física e Personal Trainer da Companhia Athletica Anália Franco, Rafael Tomazetti, explicou que na hora de realizar um treino são considerados os objetivos do aluno, restrições médicas, além de uma avaliação física com testes de padrão de movimento como: agachar, empurrar e alongamentos.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

Socialização

Encontrar pessoas com os mesmos objetivos e dificuldades é um dos maiores incentivos que você pode ter para seguir em frente. A interação com outros alunos é uma vantagem que dificilmente acontece com quem treina fora das academias, e tem uma grande importância.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

Dar uma paradinha para tomar um café antes do treino, contar sobre algum ocorrido do seu dia, fazer novas amizades; são apenas alguns exemplos de situações que acontecem em academias e acreditem, são essenciais para trabalhar a nossa saúde mental.

Compromisso

Quando você treina sozinho, qualquer desculpinha é um convite para deixar o exercício para o outro dia. “Eu desço no intervalo do programa. Só vou responder essa mensagem. Hoje to cansada, mas amanhã…”. Ih menina, tem tudo o que é desculpa. Este tipo de comportamento é raro quando há um compromisso do aluno com a academia.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

Quando temos o acompanhamento de um personal trainer, por exemplo, o comprometimento aumenta ainda mais e consequentemente as chances de você alcançar seus objetivos com rapidez.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

Estrutura e Adequação

Por mais que as academias de grandes condomínios estejam cada vez mais bem equipadas, não há como comparar com a estrutura de uma academia. Existem peculiaridades como dores, lesões ou limitações de movimento, que devem ser respeitadas e precisam de aparelhos específicos. Na academia cada treino é adequado à realidade do aluno. E não precisa passar horas por lá. “Em média 45minutos a 1 hora considera-se um treino satisfatório” – diz Rafael Tomazetti.

O personal também nos mostrou um dos acompanhamentos realizados na Companhia Athletica Anália Franco para todos os alunos, a balança de bioimpedância. Ela mede os índices de massa gorda, massa magra, energia basal, além de diversos outros que podem ser realizados na frequência estipulada entre o aluno e o professor. Desta forma o acompanhamento é realizado de perto e o treino pode ser alterado sempre que necessário.

Companhia Athletica – Unidade Anália Franco

Você não precisa abandonar aquela corridinha no parque em um dia lindo de sol. Mas o acompanhamento de um profissional e a estrutura adequada no dia a dia faz toda a diferença para alcançar seus objetivos com saúde!

 

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Sobre o autor

Patricia Zen

Patricia Zen é jornalista especializada em moda, instagrammer e traz, sempre às quartas-feiras, as principais novidades do mundo fashion aqui para o Blog do Anália.

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