Como aproveitar os benefícios da meditação na vida pessoal e profissional

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Existem tipos diferentes de meditação, como a Transcendental, onde o praticante repete uma série de mantras ou palavras em função de seu mestre ou de alguns fatores específicos; a Zen, que é a meditação budista baseada na presença e na respiração, e uma das mais populares, o Mindfulness. Todas essas meditações são excelentes e com certeza uma delas se adequará ao seu estilo.

O Mindfulness se trata de uma técnica laica, que pode ser praticada por todos, independentemente de personalidade ou estilo de vida. Ele simplesmente te convida a estar presente no aqui e agora, notando as sensações do seu corpo, sem julgamento. Ou seja, você não precisa saber recitar nenhum mantra ou estar ligado a nenhuma religião. Basta ter alguns minutos para fazer uma pausa e cuidar de você!

Essa meditação específica atua como ótima aliada no aumento da produtividade e está se tornando cada vez mais conhecida, sendo praticada por um público que vai dos grandes executivos às crianças. As crianças podem começar a meditar desde pequenas. O truque é fazer práticas de curta duração, pois a energia e o foco dos pequenos são limitados. Atualmente, as crianças possuem alto nível de estresse e ansiedade devido a tantas exigências e atividades. A meditação entra como uma oportunidade de um tempo para relaxar, desacelerar e ter mais consciência, tanto corporal como das sensações e emoções.

O primeiro passo é introduzir minutos de meditação curtos ao longo do dia. Você precisará de um relógio e colocar-se em uma posição confortável para este exercício. A posição pode ser sentada em uma almofada com as pernas cruzadas, deitada ou até em pé. O que for mais confortável para te ajudar a manter o foco nesse início. A recomendação é tentar meditar no mesmo horário todos os dias, para que comece a se tornar um hábito fácil de incorporar à vida diária.

Não é de extrema necessidade ter um ambiente específico para meditar. O mais importante é estar em um local onde não seja interrompido. Roupas confortáveis também são recomendadas, assim como uma boa almofada que te permita ficar o tempo total da prática em uma boa postura. Você pode acrescentar, se quiser, algum aroma, como incenso ou spray de ambientes e óleos de sua preferência. Aqui no Anália temos várias opções em nossas lojas de decoração.

Meditar não é se livrar dos pensamentos, nem dos bons e nem dos ruins, mas estabelecer um relacionamento mais saudável com eles, não se apegando ao que vem em nossa mente, simplesmente focando no momento presente. Hoje em dia é possível ter acesso a uma infinidade de aplicativos de meditação. Para quem está iniciando, um curso presencial com um instrutor é recomendável. É junto com o facilitador que você aperfeiçoará as variadas técnicas, tirará dúvidas e construirá, através de um apoio formal, o hábito que manterá em casa. As trocas durante as aulas também são essenciais para o primeiro momento, onde muitas experiências podem surgir a cada semana de prática. Estar apoiado nessa primeira etapa é muito importante. Passado esse estágio, os aplicativos aparecem como boas opções para quem quer praticar sozinho, mas ainda precisa de algum tipo de condução.

Ouvimos muito sobre o impacto positivo da meditação em nossas vidas. Como prática contemplativa e de aquietamento da mente, a meditação oferece tempo para relaxamento e conscientização de nosso estado de maneira focada, oferecendo um maior recurso interno para lidar com um mundo estressante, onde os nossos sentidos são muitas vezes alterados e influenciados negativamente. Com a prática, a meditação tem o potencial não somente de proporcionar um alívio temporário do estresse, mas de transformar nossa maneira de interagir com o mundo.

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Redação Anália

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