3 passos para começar a praticar esportes

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Cada vez mais precisamos cuidar da nossa saúde, e praticar esportes é fundamental para termos qualidade de vida.  Se manter ativo faz bem para a nossa saúde física e mental.

Precisamos deixar a preguiça de lado e se motivar pelos benefícios que as atividades físicas nos trazem.

Além de trazer mais disposição para o corpo e a vida, é comprovado que os exercícios físicos também:

– Aumentam a concentração
– Reduzem o estresse e a depressão
– Melhoram a qualidade do sono
– Mantêm o peso saudável
– Melhoram a confiança
– Estimulam a liderança
– Melhoram o desempenho escolar

Envelhecer faz parte do nosso ciclo, mas ter qualidade nessa jornada é fundamental. Imagine não precisar de ninguém para te auxiliar a caminhar, subir escadas ou realizar qualquer outra atividade? Excelente, não é? Mas para isso acontecer, precisamos escolher “plantar” hoje, para depois colher os benefícios das nossas escolhas.

Primeiro passo: escolha da atividade

Pense e experimente esportes diferentes. Se não for numa academia, onde tem uma variedade de aulas para você fazer e se enturmar, você pode buscar atividades ao ar livre. Existem grupos que praticam modalidades em parques ou praças. Mas escolha alguma, tem que ter algum esporte que você se sinta bem.

Segundo passo: se desafie

É muito comum nos jogarmos de cabeça quando começamos algo. Nos matriculamos na academia e durante os primeiros dias, é aquela mega empolgação. Depois acabamos ficando cansados, ou nos machucamos, ou ficamos gripados… e começamos a faltar e boicotar a nossa decisão de ser fitness e ter mais saúde.

O desafio tem que ser diário e aos poucos. Se for academia, não precisa fazer todas as aulas e todos os dias seguidos. Faça uma por dia, aos poucos você vai se fortalecendo e fazendo outras modalidades.  Se forem atividades externas, comece com 2 ou 3  vezes na semana e vá aumentando gradativamente.

Terceiro passo: esteja preparado

Para fazer atividades físicas é necessário estar com roupas e sapatos apropriados. Tecidos precisam deixar o corpo respirar, e se você for do tipo de pessoa que transpira muito, leve com você uma camiseta extra para não correr o risco de ficar doente.

Os tênis são sempre os melhores calçados para praticar esportes. Hoje em dia, a tecnologia também chegou nessa peça. Recomendo que tenha pelo menos 2 pares de tênis para poder variar de um dia para o outro.

Algumas lojas daqui do Anália têm diversos modelos para você escolher o que melhor te atende. Marcas famosas como Adidas, Nike e Asics são algumas das preferidas das pessoas que praticam esportes.

Loja – Centauro

Os tênis da NIKE com a tecnologia EVA são uma boa opção e ajudam a não cansar a pisada.

Loja – Aunthentic Feet

A Adidas tem a tecnologia Ultraboost, que garante que o tênis não precise descansar de um dia para o outro. Modelos com costura de tricot ajuda os pés a respirarem, além disso, são leves e confortáveis.

praticar esportes

Loja – Centauro

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Sobre o autor

Renata Mello

É consultora de Imagem daqui do Blog Anália. Traz dicas, novidades e achados do Shopping todas as terças e quintas.

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