Dicas essenciais para melhorar a qualidade do sono

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Dormir bem é uma questão de saúde. Os estudos comprovam que quando temos uma boa noite de sono ficamos dispostos, bem-humorados, temos mais paciência, atenção e menos ansiedade.

Muitos fatores podem contribuir para a melhora da saúde, basta prestar atenção nos seus hábitos e rotinas. Aqui vão algumas dicas:

  • Criar um ambiente gostoso, deixando o quarto agradável com iluminação adequada. Quando for dormir, procure deixar o quarto totalmente escuro e silencioso;
  • Evitar comer muito antes de se deitar, o ideal é se alimentar com 2 horas de antecedência da hora de ir para cama;
  • Troque o café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas por chás;
  • Evite ficar conectada(o), seja na internet, seja na TV. Procure se desconectar pelo menos 30 minutos antes de se deitar, leia um livro ou faça alguma técnica de relaxamento;
  • Procure calcular de 6 a 8 horas de sono por noite, ou seja, se você precisa acordar às 6h, o ideal é ir para cama por volta das 22h;
  • Procure conversar sobre assuntos que não perturbem o sono como: contas a pagar, acidentes ou tragédias. Fale de coisas boas ou engraçadas que aconteceram durante o seu dia;
  • Preste atenção no seu colchão ou travesseiro, se você acorda com dores musculares ou com dores nas costas, talvez seja a hora de trocar de colchão ou travesseiro.

Se você não tem certeza sobre o seu colchão ou travesseiro, convido você a conhecer a linha dos colchões da Ortobom aqui no Anália.

Deite em uma das diversas opções e veja se sente a diferença. Nem sempre sentimos que está na hora de trocar o nosso colchão, mas quando deitamos numa cama nova, você entenderá o que estou falando.

Aqui em casa, por exemplo, o nosso colchão estava ficando com o formato do nosso corpo, como se ficasse mais baixo, sabe? E depois de tanta resistência e rotação do colchão decidimos comprar um novo. E falo por experiência própria, dormir bem é capaz de mudar a vida!

Visitando a loja, a equipe faz uma consultoria para indicar o modelo mais adequado a fim de entender suas necessidades.

A loja parcela em até 12x e sempre tem alguma oferta boa. Se quiser aproveitar, eu recomendo!

Gostou destas dicas para melhorar a sua qualidade de sono? Então deixe seu comentário e acompanhe o Blog do Anália para mais novidades!

Ortobom

Piso: Tulipa

Tel.: (11) 3794-1606

 

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